Makanan dan Minuman Ini Ternyata Punya Segudang Manfaat Bagi Perkembangan Otak Anda

  • Bagikan
Makanan dan Minuman Ini Ternyata Punya Segudang Manfaat Bagi Perkembangan Otak Anda
canva

Faktanews.co.id | Semua pekerjaan yang dilakukan oleh tubuh, mulai dari berpikir hingga ke aktivitas fisik, dikontol sepenuhnya melalui otak. Oleh karenanya, menjaga kesehatan otak juga berarti tetap menjaga fungsi otak. Dan kesehatan otak harus terus dijaga.

Tapi tahukah, bahwa merawat otak juga dapat dilakukan melalui mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Makanan dan minuman berikut ternyata memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk otak. Dan berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan kemampuan otak.

Teh

Teh dapat merangsang otak supaya lebih tajam berpikir, merasa segar, dan tentu mengoptimalkan kerja pikiran. Hal tersebut dibuktikan dengan keberadaan zat katekin yang terdapat dalam teh. Pada teh hijau misalnya, jumlah katekinnya jauh lebih banyak dibanding teh jenis lainnya. Katekin inilah yang akan membuat orang yang meminum teh kerap kali merasakan pikirannya jauh lebih tenang ketimbang sebelum mengonsumsinya.

Tiram

Makanan laut ini juga dapat membantu kemampuan otak menyimpan dan memanggil ingatan. Kepikunan dapat dihindari dengan mengkonsumsi tiram. Karena dalam tiram mengandung banyak zinc dan zat besi. Keduanya berguna untuk membantu konsentrasi, mencegah anemia, dan lainnya.

Biji-bijian

Makanan dari biji-bijian, terutama biji-bijian utuh mampu memperbaiki aliran darah ke otak. Karena, dalam biji-bijian utuh terdapat kandungan vitamin B6 atau tiamin dalam jumlah tinggi. Tiamin tersebut turut merangsang kemampuan kognitif di otak. Biji-bijian utuh dapat ditemukan pada gandum, oatmeal dan sebagainya.

Baca juga:  Ikut Geliatkan Pariwisata Banyuwangi, Bank Mandiri Salurkan CSR Pengelolaan Sampah 2 M

Berry

Dalam kategori berry cukup beragam. Misalnya saja raspberry, blueberry, dan lainnya. Semua buah tersebut memiliki kandungan fisetin dan flavanoid. Keduanya merupakan antioksidan dan berfungsi untuk mencegah degenerasi otak. Hal tersebut membuat kemampuan motorik dan semua kemampuan yang dimiliki otak bakal terpacu saat berada dalam kondisinya prima.

Temu lawak

Bahan dapur yang satu ini sangat baik untuk kesehatan hati. Temu lawak juga bermanfaat guna mempertahankan fungsi otak. Kandungan kurkumin dalam temu lawak juga dapat membantu dalam mencegah degenerasi otak serta meningkatkan kemampuan kognitif.

Telur

Dengan memakan satu atau dua butir telur per hari, akan mengindarkan seseorang agar tidak terkena atrofi atau penyusutan otak. Biasanya, kasus atrofi otak banyak dialami oleh pasien penderita Alzheimer. Baik pada bagian putih atau kuning telur, keduanya sama-sama mempunyai manfaat bagi otak. Pada putih telur juga ditemukan kandungan asam lemak esensial. Sementara pada bagian kuningnya terdapat kolin yang akan membantu kemampuan dalam mengingat. Namun bagi orang dengan masalah kolesterol sebaiknya tidak mengonsumsi kuning telur.

Sayuran hijau

Sayur-sayuran seperti bayam, kangkung, dan daun singkong biasanya kaya akan folat, vitamin B6, dan vitamin B12. Ketiga zat tersebut sangat diperlukan otak untuk mengatasi tingginya kandungan homocyctein pada otak. Zat tersebut menyebabkan lupa pada seseorang. Di dalam sayuran hijau tersebut juga mengandung zat besi. Zat besi berguna untuk membantu kerja kognitif otak.

Baca juga:  Lepas Rasa Jenuh Dengan Rekreasi Keluarga Di Wisata Cluring Waterpark

Ikan

Pada ikan juga terdapat zat yang sangat berguna bagi otak. Dalam daging ikan terdapat asam lemak omega-3. Zat tersebut memberi perlindungan pada neuron otak supaya tidak mengalami kekakuan karena kolesterol dan asam jenuh. Otak juga bakal terpenuhi oleh oksigen melalui peran asam lemak omega-3. Mengkonsumsi ikan dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan otak.

Dan itulah beberapa makanan yang sangat berguna bagi Anda. Jadi, segera konsumsi makanan-makanan tadi agar mendapatkan beragam manfaat darinya.[FN018]

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *